低碳生酮素食綜合網上課程

Vegetarian Low Carb & Keto Diet

【與您酮行優惠】

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導師資歷

素媽媽 Christine 茹素近三十年，熱愛研究各國不同菜式文化。
讀自然醫學的她很注重用好的烹調醬料，亦常將正確的健康資訊配合在飲食之內。

自 2014 年加入 Green Monday 為烹飪顧問及廚藝總監，曾在各大機構如： Langham、仲量行、Johnson group、中國建設銀行、Cosmopolitan、Miele HK、Le Creuset、CitySuper etc....任烹飪導師，也常被邀在各電視台拍攝烹飪節目。

素媽媽創新網上教學模式

✳️一些你前所未聽過的學術性知識
✳️一個令你完全明白你身體如何運作的課程
✳️一個有機會令你健康逆轉的課程

✅ 如果你想改善你健康
✅ 如果你想短時間內瘦身
✅ 如果你想認識正確的健康資訊
✅ 如果你想認識正確的食油資訊
✅ 如果你想認識正確的膽固醇血糖問題

現已開課 歡迎報名參加

課程主題：低碳生酮素食烹飪班➕自然醫學知識的綜合課程

課程內容

【第一部份 】
生酮學術性知識
共三堂，Facebook 群組直播，每次約60分鐘

📗第一堂
［膽固醇］
- 脂肪新認知
- 生酮飲食唔怕膽固醇嗎？
- 唔怕飽和脂肪嗎？

📗第二堂
［高低血糖］
- 為何會血糖高？
- 低碳生酮飲食真的有幫助？
- 機制是怎樣？

📗第三堂
［生酮飲食］
- 身體如何產生酮體？
- 為何生酮飲食可以瘦身？
- 素食如何攝取到好的脂肪？

【第二部份 】
特別設計生酮素食食譜教學

- 全套教學影片
- 詳細示範每一細節步驟
- 可以不斷重溫練習
- Facebook 群組直播補充
- 每次約60分鐘

【十五個生酮素食食譜與醬汁】

1. 生酮醬料介紹及做法
2. 生酮沙律醬
3. 秘製芫荽醬
4. 防彈咖啡
5. 牛油果法邊豆腐皮卷配秘製芫荽醬
6. 芝麻香酥茄子
7. 黃金流沙豆腐
8. 潮式煎素蠔仔餅
9. 生酮餐包
10. 重慶酸辣粉
11. 椰香咖喱猴頭菇
12. 上海素蟹粉
13. 忌廉芝士焗牛油果椰菜花
14. 香草芝士鬆餅
15. 素大骨湯

【第三部份 】
生酮輔助運動

特別嘉賓示範七組輕鬆運動
High knee taps
Burpees
Jumping jacks
Push ups
High plank to low plank
Bicycles
Switching lunges


【第四部份 】
七日齊齊瘦身減肥

特別設計七個生酮素食菜式
1. 白汁蘑菇牛油果意大利瓜麵
2. 泰式哈羅米芝士豆腐扒
3. 日式生酮大阪燒
4. 生酮生菜包
5. 牛油果蛋沙律釀豆卜
6. 韓式生酮壽司卷
7. 青咖喱茄子法邊豆

顧問團隊

現已開班，歡迎報名參加，原價HK$5,880
珍藏特惠價 HK$3,000

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